コエンザイムQ10とは？　

コエンザイムQ10またはCoQ10　いまの健康ブームのなかではかなり早くから注目された成分です。たぶん多くの方がご存じだとおもいます。
一時の品薄感もなくなり手に入りやすくなりました。

食事で摂った糖や脂肪を加工して、細胞内のミトコンドリアがエネルギー（ATP）に変えるとき、仕上げの段階で、酵素が必要になります。この酵素を運んでくるのがCoQ10の仕事です。

ATPはコエンザイムQ10が無いとうまく作れません。ATPが小さな爆発を起こすことで身体も動くし、心臓や肝臓も動けます。さらに、新しい細胞を生み出すための細胞分裂もATPの爆発する力で行われています。

もともと体内にある重要な補酵素ですが、年齢とともに減少傾向にあり食事による摂取がむずかしいため、サプリメントによる補給が効果的な成分です。

「コエンザイム」を英語で書くと、co-（補う）にenzyme（酵素）がついてcoenzymeとなり、「補酵素」という意味になります。

Q10は補酵素を区別するための記号です。コエンザイムQ10とは、別名「ビタミンQ」とも呼ばれる（厳密には体内で生成できるのでビタミンとは呼びません）補酵素で、近年、抗酸化作用がある事が証明され、その他、免疫力を強くする働きや運動能力を向上させる働きなど、様々なパワーを持っている事がわかって来ています。

私達の身体は、約60兆もの細胞によって作られていますが、体のエネルギーは、各細胞内で酸素が食物から摂取した栄養素を燃焼させることで作り出されます。コエンザイムQ10は、この栄養素を燃焼させる仕組みを、効率良く回転させるために必要な補酵素なのです。

コエンザイムQ10は人間の体内の全ての細胞に存在しますが、心臓や肝臓、腎臓に特に多く含まれ、内臓を動かすエネルギーを作っています。

特に心臓はエネルギーを大量に必要としているため、コエンザイムQ10が最も多く消費されています。心臓でコエンザイムQ10が不足すると、血液の循環が悪くなって、動悸、息切れ、疲労感、脚のむくみといった様々な症状が表れる事がわかっています。

毎日コエンザイムQ10を多 く（50ミリグラム以上）服用すると、より効果的に心血管や抗酸化成分を守ってくれます。

ネズミや犬、馬など、様々な動物とコエンザイムQ10との関連を調べた結果、寿命の長い動物ほど、CoQ10利用率が高い事がわかっています。この事は、コエンザイムQ10が優れた抗酸化物質であり、抗加齢の上で期待できる事を示しています。

コエンザイムQ10を体内で合成するためには６種類のビタミンとミネラルが必要ですが、食事から全てを十分に摂ることが難しいため、必要量のコエンザイムQ10も不足しがちです。

その上、コエンザイムQ10は加齢に伴って体内での生成量が減少する事がわかっています。

生成量は20代がピークで、40代では20代の約30％も減少し、50代を過ぎるとさらに急激に減ってしまうのです。

コエンザイムQ10は、青魚や肉、穀物、卵などの食物にも含まれていますが、その量はごくわずか。

１日に100mg程度摂るのが望ましいと言われていますが、食事のみでは十分な量を摂るのが難しいため、サプリメントで補うのが最も有効な方法といえます。