血液がドロドロの人、とても多いんです。中高年に限らず若い人も例外ではありません。現代社会の中では子供でさえも成人並みの病気予備軍と言えます。
なぜドロドロ血がいけないんでしょうか？誰でもイメージするとおり、体中を流れている血液がドロドロしていては流れが妨げられて体にいいはずがありません。
成人ではおよそ５リットルもの血液が体を流れています。そして血管は、一人分をすべてあわせると地球を２周半もするぐらいあるそうです。すごい長さです。
血はこの血管を流れながら重要な役割を担います。さまざまな働きがありますが、その一つが肺で酸素を取り入れてからポンプ役の心臓に押し出され、全身に酸素や栄養素を運ぶことと、同時に体で不要になった老廃物や二酸化炭素を回収する役割です。
またウイルスなどの外敵が進入したときにはこれを阻止する役目もあります。
重要な働きをする血液は、当然のことながらスムーズな流れが必要です。ドロドロな血液では本来のはたらきを出来なくなる上に、いろいろな弊害を引き起こしてしまいます。たとえば動脈硬化や心筋梗塞、脳血栓などの生活習慣病に直接つながる原因になってしまうのです。
●なぜドロドロ血に？
サラサラ血液をドロドロにしてしまう主な原因はコレステロールです。コレステロールにはよく知られるように善玉と悪玉があり、この悪玉コレステロールがとても厄介な存在です。
食事が欧米化してきている日本では、摂取する栄養素が根本的に高カロリー高脂肪になってきています。
また生活習慣の多様化にともなって血液にコレステロールがどんどんたまってしまうような環境になりがちです。
以下の項目に当てはまることが多かったら要注意です
| 肉類が好き |
早食い |
| 甘い物が好きでよく口にする |
野菜嫌い、野菜はあまり食べない |
| 朝食をとらない |
ラーメンのスープは飲み干してしまう |
| 運動不足 |
たばこを吸う |
| 睡眠不足 |
ストレスが多い |
あなたはどうですか？ 私はかなり危ないようです・・・((+_+))
●サラサラ血にするにはどうするの？
サラサラな血にするためには悪玉コレステロールを減らすことが肝心です。それにはやはり食生活の改善が大きなカギをにぎります。医薬品などを使うよりも毎日の食生活で管理するのがとても自然な方法であり、無理のない理想の健康です。
そこでサラサラ血にするためにとってもいい食事があります。それがじつは日本人が古くから食べている和食なんです。海外で日本食がブームになっていることはよく耳にしますが、これは健康を考える上で大きな意味があるためといえます。
低カロリーで高たんぱくな食事がよいとされますが、和食はまさにそれです。しかも食物繊維を豊富に摂ることができ、各種ミネラルが含まれる魚介類もたくさん取り入れられています。
また、日本人は主に日本でとれるものを食べてきました。
「三里四方のものを食べよ」
という言葉をきいたことありますか？
自分の住んでいる土地に自然に作られているものは安全ということです。古くからその民族が食べてきたものは自身の体にやさしいのです。
しかし、先人の知恵ともいえる好バランス食から残念なことに私たちはどんどん離れてきているのが実状です。
健康管理を心がけるあなたなら和食を見直してみるといいですよ。
●ヘルシーな和食
・納豆はいいですよ
ドロドロ血の改善という面では一番先にあがるのが納豆です。納豆といえばまさに日本食であり、外国人にとっては「これが食べられるものなのか」といったところでしょう。この納豆には実はすごいパワーが隠されていたんです。
納豆はさまざまな有効成分を含む、これだけでかなりバランスのとれた健康食品です。原料の大豆が持つ栄養素に加えて納豆として加工されることによりさらに優れた作用をしてくれるのです。
私は納豆が大好きで毎日でも食べたいほうですが、嫌いな人は日本人にも多いようです。独特のにおいが嫌われる原因です。とくに関西から西のほうでは口にしないという方が多いようです。
ちなみにある年の県別納豆消費量で、一番納豆の消費が少なかったのは和歌山県だそうです。
納豆にしか含まれない成分で「ナットウキナーゼ」があります。聞いたことありますね。
ナットウキナーゼは酵素の一種です。これがとても優れた血栓溶解作用を持つのです。
・魚を食べましょう
日本は海にかこまれた島国です。そのために魚介類が食卓にのぼる機会が多いということがありました。
魚にはドロドロ血の改善にとても有効な成分の「DHA」、「EPA」が含まれています。これらは脂肪酸のうちのひとつで「脂を溶かす脂」として知られています。
（DHA、EPA詳しくはこちらへ）
魚を食べることが多かった日本人はDHA、EPAも十分に補給することができていました。これも今では肉類の食事が好まれる傾向にあるため年々摂取量が減少してきています。
ドロドロ血を改善するために納豆と魚介類はとても有効です。ぜひ食事にたくさんとり入れていきましょう。でも嫌いな人もいますよね。そういったときはサプリメントで補いましょう。
ポイントは「ナットウキナーゼ」と「DHA」、「EPA」ですよ！ |
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ドロドロ血をサラサラに